ルブルジョン(le bourgeon)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-27 21:38:45.0
- お刺身はダイエットの味方♪
- お客様に教えていただいて地元にある、IKE家さんへ！
もーーう、、、このお刺身もぷりっぷりで！！！！
何を食べても美味しかったです！！！
美味しいものを食べるととっても幸せですね♪
明日からも頑張るぞー！と気合い入りました！
ダイエット中にお刺身がおすすめの理由は
高たんぱく・低カロリー！！！なことです。
お魚の刺身は、鶏ささみと同じくらい高たんぱく・低脂質です。
筋肉を維持しながら、脂肪を落とせるので本当にオススメ！
◯良質な脂肪（DHA・EPA）
特にサーモンやマグロのトロには、
身体に良いオメガ3脂肪酸が豊富。
中性脂肪の低下や、脳の活性化にも効果的です。
◯糖質ゼロ
刺身自体には糖質が含まれておらず、
糖質制限ダイエットにも相性抜群。
気をつけないといけないことでいうと、お醤油の量です。
醤油には塩分が多く含まれているため、
むくみの原因になるので適度につけるのがおすすめです。
◯ご飯と一緒に食べすぎない
お刺身定食などで白ご飯を多く食べると、
カロリーが高くなるので、糖質の摂取量を意識してください♪
■ ダイエット中におすすめの刺身の種類
魚の種類 ／カロリー（100g）／ 特徴
タイ／約97 kcal ／ 低脂肪
マグロ赤身／約125 kcal ／高たんぱく・低脂質
サーモン／ 約190 kcal ／オメガ3豊富だが脂質も多め
カツオ／ 約114 kcal／ ビタミンB群も豊富
食べないダイエットはリバウンドにも繋がります。
しっかり食べて、やつれる、ではなく、引き締まる、
リバウンドなしのダイエットで理想のボディを目指しましょう！
ぜひ参考にしてみてくださいね♪
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥11,000
【本気のダイエット!】オーダーメイド痩身120分全身 ¥25300→¥11000
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
サロンの最新記事
-
●2025-05-27
-
●2025-05-26
-
●2025-05-24
-
●2025-05-22
-
●2025-05-21
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年5月分（13）
- 2025年4月分（9）
- 2025年3月分（15）
- 2025年2月分（23）
- 2025年1月分（18）
- 2024年12月分（14）
- 2024年11月分（7）
- 2024年10月分（8）
- 2024年9月分（8）
- 2024年8月分（11）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（9）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（2）
- 2024年3月分（5）
- 2024年2月分（15）
- 2024年1月分（9）
- 2023年12月分（10）
- 2023年11月分（10）
- 2023年10月分（7）
- 2023年9月分（7）
- 2023年8月分（5）
- 2023年7月分（8）
- 2023年6月分（11）
- 2023年5月分（4）
- 2023年4月分（7）
- 2023年3月分（9）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（1）
- 2022年11月分（7）
- 2022年10月分（9）
- 2022年9月分（19）
- 2022年8月分（18）
- 2022年7月分（9）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（11）
- 2022年3月分（8）
- 2022年2月分（4）
- 2022年1月分（3）
- 2021年12月分（8）
- 2021年11月分（22）
- 2021年10月分（3）
- 2021年9月分（2）
- 2021年8月分（3）
- 2021年7月分（6）
- 2021年6月分（9）
- 2021年5月分（13）
- 2021年4月分（23）
- 2021年3月分（1）
- 2021年2月分（18）
- 2021年1月分（4）
もっと見る
ルブルジョン(le bourgeon)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
即効性満足度No1◎【表情筋感動リフトアップ】肩デコルテマッサージ付 ¥7,150
|
|
新 規 |
【本気のダイエット!】オーダーメイド痩身120分全身 ¥25300→¥11000 ¥11,000
|
|
全 員 |
【同時施術口コミ特典】非接触型EMS体験/寝たまま脂肪燃焼×筋肉強化 ¥0
|
|
全 員 |
【黒ずみ／くすみ改善】ローマピンクカウンセリング ¥0
|
|
新 規 |
5月限定！ワキ脱毛6回付き【ハイブリット全身脱毛】(VIO・顔有り)1回¥9500 ¥9,500
|
|
新 規 |
【リピート率No.1】イオン導入&背中肩デコルテマッサージ6600円 ¥6,600
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
