ルブルジョン(le bourgeon)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-27 21:38:45.0
- お刺身はダイエットの味方♪
- お客様に教えていただいて地元にある、IKE家さんへ！
もーーう、、、このお刺身もぷりっぷりで！！！！
何を食べても美味しかったです！！！
美味しいものを食べるととっても幸せですね♪
明日からも頑張るぞー！と気合い入りました！
ダイエット中にお刺身がおすすめの理由は
高たんぱく・低カロリー！！！なことです。
お魚の刺身は、鶏ささみと同じくらい高たんぱく・低脂質です。
筋肉を維持しながら、脂肪を落とせるので本当にオススメ！
◯良質な脂肪（DHA・EPA）
特にサーモンやマグロのトロには、
身体に良いオメガ3脂肪酸が豊富。
中性脂肪の低下や、脳の活性化にも効果的です。
◯糖質ゼロ
刺身自体には糖質が含まれておらず、
糖質制限ダイエットにも相性抜群。
気をつけないといけないことでいうと、お醤油の量です。
醤油には塩分が多く含まれているため、
むくみの原因になるので適度につけるのがおすすめです。
◯ご飯と一緒に食べすぎない
お刺身定食などで白ご飯を多く食べると、
カロリーが高くなるので、糖質の摂取量を意識してください♪
■ ダイエット中におすすめの刺身の種類
魚の種類 ／カロリー（100g）／ 特徴
タイ／約97 kcal ／ 低脂肪
マグロ赤身／約125 kcal ／高たんぱく・低脂質
サーモン／ 約190 kcal ／オメガ3豊富だが脂質も多め
カツオ／ 約114 kcal／ ビタミンB群も豊富
食べないダイエットはリバウンドにも繋がります。
しっかり食べて、やつれる、ではなく、引き締まる、
リバウンドなしのダイエットで理想のボディを目指しましょう！
ぜひ参考にしてみてくださいね♪
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