ルブルジョン(le bourgeon)のブログ
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投稿日：2025-09-07 22:05:21.0
- 食べながら痩せる★
- いつもご来店ありがとうございます(^^)
え、食べながら痩せるってほんと！？って思いますよね
私も最初は食べたら太る！って思っていて、半信半疑でした。
昔は無理に食事を抜いて痩せようとして
ふと鏡を見た時になんかめっちゃ顔疲れてる！って感じたり
もちろん体重は一時的に減りましたが、
筋肉量が落ちたからか歩く時にだるく感じたり、
ほほがコケたりして、痩せたというより
やつれた印象になってしまい、
本当に痩せたい下半身は全然変わらずでした（ ; ; ）
老けずに綺麗に痩せるには食べながら痩せることです！
どうして食べながら痩せられるか？
◯ 食べることで筋肉を落とさず代謝をキープ
◯ 高たんぱく・低カロリーの食材で脂肪燃焼
◯ 空腹ストレスがないから続けやすい
例えばお魚だと、サーモンやマグロの赤身は
脂は脂でも身体にいい脂なので身体にもグッドです！
→ 青魚に含まれるDHAやEPAは中性脂肪を下げてくれます！
簡単な朝ごはんやおやつにおすすめなのはゆで卵です◯
ゆで卵は高たんぱくで腹持ちも良く、
糖質も少ないのでダイエット中でも安心
→ 卵黄に含まれるビタミンDは骨や筋肉の維持にも！
食べるときの順番
◯ 生野菜から先に食べる (両手いっぱい)
◯お野菜たっぷりのお味噌汁を飲む
◯ たんぱく質を(片手手のひら分)
◯ 炭水化物(握り拳一個分)
運動もプラスするとさらに効果的！
◯ 筋トレ → 基礎代謝アップ
◯ 有酸素運動（ウォーキングなど)
→ 脂肪燃焼・血流改善・むくみ対策
◯ ストレッチや入浴
→ 代謝アップ・疲労回復
無理にハードな運動は必要なく、
毎日少しずつ続けられることが大切です！
継続は力なり！！！
食べないダイエットだとリバウンドしやすくて辛いけど
食べながらだとやつれるではなく、
身体が引き締まり、無理なく続けられます！＼(^o^)／
ぜひ意識してみてください♪
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