ソウシン アンド コガオ サロン ルアナ エステティック
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ルアナ エステティック(LUANA aesthetic)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-01-31 14:41:17.0
- むくみ対策
- 夕方になると靴がキツくなる、脚がパンパンで重ダルイなど
むくみに悩まされている、そんな方が結構いらっしゃいます。
むくみは「水滞」とも呼ばれ、水分を身体に溜め込んでいる状態を指します。
そんな「むくみ」の一番の原因は『冷え』。
冷たい飲み物や食品の摂り過ぎ
クーラーが効いた室内に長時間いる
などで身体が冷えた状態になると
代謝が落ちて、余分な水分を排出しづらくなります。
また、塩分の多い食事も原因の１つ。
スナック菓子や塩分の多い食事を摂り続けると
血中濃度を薄めようとして、身体が水分を溜め込みやすくなります。
まずは温かい飲み物や食事を摂る。
鉄分やカリウムの多い野菜などを摂る。
腹巻やレッグウォーマーなどの外側からの温め。
毎日の湯船での入浴などで身体を温め。
適度な運動で脚の筋力アップすることも大事です。
ウォーキングやストレッチなどで筋力強化しましょう。
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血液やリンパの流れを促進し、水分の排出を促します。
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