ソウシン アンド コガオ サロン ルアナ エステティック
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ルアナ エステティック(LUANA aesthetic)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-12-12 13:24:10.0
- 腸内細菌のバランス
- ヒトの腸には100～300種類の腸内細菌が住んでいます。
この腸内細菌により食べ物を分解したり、ビタミンやホルモンが作られています。
腸内細菌はそれぞれに役割があり、腸内細菌のバランスは人によって異なります。
腸内細菌は大きく３種類にわけられます。
１．体にいいことをする≪善玉菌≫
悪玉菌の増殖を抑え、カラダに有益な物質を作る。
腸のぜん動運動を促し排便をさせる。
免疫細胞を活性化し、カラダを守る。
乳酸菌、ビフィズス菌など。
２．増えすぎるとよくない≪悪玉菌≫
食べ物に含まれるタンパク質を分解し腐敗させる。
悪玉菌が増殖しすぎると腐敗物資が沢山作られる。
大腸菌、ウェルシュ菌など。
３.．勢力が強いほうに味方する≪日和見菌≫
腸内で最も多く存在している菌で、善玉菌と悪玉菌の優勢なほうに加勢する。
バクテロイデス、フィルミテクスなど。
免疫力が高く、心身ともに健康な状態を維持するためには
これらの腸内細菌のバランスを整えることが大事。
カラダに良いからといって善玉菌ばかりが増えても、バランスは崩れてしまいます。
理想的な腸内細菌のバランスは【善玉菌２：悪玉菌１：日和見菌７】
基本的には加齢とともに善玉菌は減少してしますが
食事やサプリメントなどで補うことも可能なため
普段から意識して、善玉菌のエサとなる乳酸菌や食物繊維を摂りましょう☆『IZM 酵素ドリンクシリーズ』は腸活に最適です。
美味しく・飲みやすく・続けやすい酵素ドリンクで腸内環境を整えましょう♪
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