今すぐ眠気を覚ましたい！眠気を瞬時に飛ばす方法！：2021年7月5日｜カラダファクトリー西鉄久留米駅店のブログ

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ビューティー

投稿日：2021-07-05 14:27:56.0

今すぐ眠気を覚ましたい！眠気を瞬時に飛ばす方法！: 皆さんこんにちは！
本日のブログを担当する、山口です！

日々突然襲ってくる眠気・・・。
寝てはいけない時ほど襲ってきますよね。

今回はその眠気を、瞬時に飛ばす方法をご紹介します。

1.冷たい水を顔や首にあてる

一番即効性のある方法としては、冷たい水を顔や首にあてる方法。
人間は体温が冷えることで、交感神経が刺激され、
体をアクティブな状態にもっていく事ができます。

さらに冷却スプレーや冷却ジェルなどアイテムが使えるシーンであれば、
より効果的に眠気を覚ますことが可能です。

2.痛みを感じやすい場所に刺激を与える

人間は痛みに弱い生き物です。

頬を両手で引っ張る、太ももを軽くつねるなど、
痛みを感じやすい場所に刺激を与えると、人間の脳は危険視号を察知し脳が活性化されます。

3.息を止める

やり方としては自分の可能な限り息をとめて、その後に大きく息を吸い込みます。

ただ単体での効果はそれほど高くない説もありますので、
他の眠気を覚ます方法と併用して試してみると期待通りの効果が得られるはずです。

4.冷たい水やお茶を飲む、冷たい食べ物を食べる

水やお茶を飲むことも広く知られている眠気覚ましの方法です。

水は常温ではなく、ある程度冷えた状態の水を飲むとより効果的。
人間の体は冷たい物が急に入ると腸が刺激され、
その信号が脳に届くと脳が活性化され眠気が冷めるという仕組みです。

5.ストレッチをして血行を良くする

眠気をさますのに一番効果的なのはやはり「体を動かす」ことです。

血行改善効果も期待できるため相乗効果で眠気をブロックすることが可能です。

6.メンソールを首や鼻に塗る
直接的な刺激で目を覚ますのなら、メンソールを塗るのも効果的です。

どうしても我慢できない眠気が襲ってくるときには、
メンソール入りのリップクリームやウェットシートなどを首や鼻に直接塗り付けます。

メンソールは皮膚の冷感センサーの働きを強めてくれるので、
スースーする冷たい刺激とともに、目をはっきり覚ませてくれるでしょう。

いざとなったらこの記事を思い出して、眠気を覚ましてくださいね。