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カラダファクトリー 西鉄久留米駅店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-19 18:10:38.0
- 頭痛対処法！『緊張型頭痛』編
皆さん、こんにちは！
年度末も迫ってきて、お仕事が忙しくなるこの頃。
疲れが溜まってくると首、肩こり、目の疲れから頭痛が出てきますよね。
そんな今回は、多くの人が経験する頭痛、『緊張型頭痛』の
予防と対策についてご紹介したいと思います。
「緊張型頭痛」は、頭の横の筋肉や、肩や首の筋肉が緊張することで起きます。
筋肉の緊張で血流が悪くなった結果、筋肉内に老廃物がたまり、
その周囲の神経が刺激されて起きる痛みです。
■緊張型頭痛の予防法
１）長時間同じ姿勢をとらない
姿勢を正して、同じ姿勢で長時間の作業をしないようにしましょう。
２）肩、首の血行アップ
気づいたときには簡単なストレッチをこまめに行い、首や肩の筋肉の緊張をほぐしましょう。
■緊張型頭痛の対処法
１）温めて、こりをほぐす
マッサージ、蒸しタオル、半身浴などで温めて、首、肩の筋肉のこりを取り、血行をよくしましょう。
先にご紹介したストレッチも効果的です。
２）気分転換をする
頭痛が始まったら、心身にストレスを加えていることを中止し、
例えばその場所から離れるなどして、早めに気分転換をしましょう。
頭痛があると仕事のモチベも落ちてしまいますので
今日ご紹介したことをいくつか試してしてください！
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