ルモナ(Rumona)のブログ
ビューティー
投稿日:2022-11-18 08:00:30.0
- 1日2食?それとも1日3食?
- ダイエットには1日2食の16時間ダイエットや
血糖値を安定させる為に1日3食が良いという
色んな説があり、いったい何が本当は良いの?
と色々な情報を調べれは調べる程混乱してしまいますね(>_<)
大切なのは、どちらの食事回数のメリットもデメリットも
把握しておけば、多くの情報に振り回される事はありません
1日2食のデメリット
■血糖値が急激に上がりやすい
■栄養素が足りず基礎代謝の低下
■筋肉量の低下
1日2食のメリット
■高いダイエット効果が期待される
■内蔵機能が高まり免疫力がアップする
■細胞が生まれ変わり、体や肌の不調、
老化の進行が改善される
■血糖値が下がり、血管障害が改善される
1日3食のメリット
■血糖値が安定しやすい
■栄養バランスを整えやすい
■脳の機能をしっかり働かせる事ができる
1日3食のデメリット
■カロリーオーバーとなり肥満になる可能性がある
■胃腸が休まる時間がなくオートファジーが働きにくい
どの食事回数も食事内容、バランス、食事時間
に気を配りデメリットを克服
する術を知っていれば、
効果的に痩せる事ができるのです!
今の自分にかけ離れた、食事法は失敗しやすいので、
まずはどの食事回数が自分に合っているか
サロンではお客様とのカウンセリングから
お客様に合った食事方法を提案します^_^
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