子育てと腰痛の原因について：2022年3月29日｜骨盤メディカル整体院福岡天神院のブログ

【骨盤・姿勢矯正・肩こり腰痛】ストレッチ専門店骨盤メディカル整体院福岡天神院

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骨盤メディカル整体院福岡天神院のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2022-03-29 14:36:33.0

子育てと腰痛の原因について: こんにちは、福岡市中央区天神のストレッチ専門店骨盤メディカル整体院です☆
本日は子育てママに多い、腰痛の原因についてです！

【子育てと腰痛の原因について】

（１）子育てと腰痛の関係で一番腰に負担がかかってしまっているのは、抱っこをする機会が増えたことかと思います。また、赤ちゃんは成長とともに体重も少しずつ大きくなっていくので、それに伴って腰への負担も少しずつ大きくなることになります。

（２）子育てによるストレスも腰痛の原因になります。ストレスを感じて心が緊張状態にあると、自然と体にも力が入ってしまい、筋肉を硬くさせてしまうためです。

（３）かがむことが多くなることによって姿勢が悪くなるため、体のバランスが悪くなり、腰に負担がかかってしまう。

【子育てと腰痛の対策】

（１）抱っこする姿勢を変えてみよう！
お子さんを抱っこする時の姿勢を思い浮かべてみてください。膝はまっすぐですか？曲げていますか？
実は、膝を曲げて抱っこすることが腰痛対策になります。
膝のクッションやバネを使うことで、腰の負担が分散します。
逆にまっすぐに抱っこすると、腰だけに負担が集中してしまいます。
抱っこ姿勢を見直してみてください。

（２）子育てには頭をかかえることもあると思います。ストレスを感じて心が緊張状態にあると、体にも力が入ってしまいます。それが、腰痛につながるので、まずはストレス解消できるように、環境を整えたり、気分転換に外にでたりと、自分が何をするとストレス解消できるのかを知っておくことが大切です。

（３）お子さんと同じ目線でお話しをする時や、抱っこする時にかがむことが多くなると思います。
かがむときは、腰からいくと、腰に負担がかかってしまいます。
なので、膝から落として必要であれば腰を曲げるようにしましょう。簡単なことですが、腰から落としてしまう人が多いので、意識していきましょう。
また、おうちにいる時に、空いた時間でストレッチにより筋肉の疲労をケアすることで、痛みを出さないカラダを維持することができます。

本日は以上です。
当院では産後骨盤矯正もコースにございます。
腰痛は慢性化する恐れがあるため、早期から予防も兼ねて対策を実施することがおすすめされます。
福岡市中央区天神にある当院へもご相談ください。
本日もご覧いただき、ありがとうございました。