ダンデリオン(DANDELION)のブログ
ビューティー
投稿日:2022-05-31 17:38:01.0
- PFCバランスについて
こんにちは
ダンデリオンの倉田です!
最近ハマっていることがあります♪
それは食事について考えることです。
食事のPFCバランスはご存知ですか?
食事のタンパク質、脂質、糖質のバランスのことです★
夏に向けてダイエットをする人も多いかもしれませんが
極端に食事を抜いたり減らしたりすると
逆に痩せにくい体になってしまいます。
もちろんお肌にとってもよくありません。
しっかり食事をしつつ健康的になるためには
PFCバランスを知る必要があります!
厚生労働省ではエネルギー産生栄養バランスとして
生活習慣予防、改善の指標となる三大栄養素の目標量を提示しています。
タンパク質は13~20%
脂質は20~30%
炭水化物(糖質)は50~65%
ダイエットや運動をたくさんする人によって
数値は変わってきますし、年齢や身長など
複合的に計算すると違う数値になることがありますが、
極端な糖質制限ダイエットなどをして
髪の毛や肌が荒れてしまったり
筋肉が落ちて痩せにくい体になってしまうことがあります。
食事はバランスなのでPFCバランスについてしっかり知って
自分には何が足りていないのか、過剰なのかをしっかり理解して
健康的に生活することが大切です★
お肌は体の内側の鏡です。
インナービューティーを極めて
健康な体、健康なお肌を作っていきましょう!
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