都賀駅前整骨院のブログ
- 水の適切な摂取量ってどれぐらい?
- こんにちは!
都賀駅前整体院です!
皆さんは、水の適切な摂取量をご存知でしょうか?
いきなり答えを言うと、1日に1~1.5リットルくらいの量が必要です。
ここまでは、皆さんも聞いたことがあるのではないでしょうか?
ここでは、なぜ水が1~1.5リットル必要なのかを詳しく説明します
その理由として、個人差はありますが、尿や便、そして汗などからだいたい1日に2.5リットルの水が排出されます。
つまり、出ていったものを補うためにも2.5リットルは必要になります。
ただ、普通に生活していると、食事から大体1リットルは摂取できます。
更には細胞内でエネルギーを作る際にも300ミリリットルの代謝水が生まれます。
こういった点を踏まえると、水が1~1.5リットル必要なのが分かりますね!
オススメの摂取方法として、朝・昼・晩と3回に分け、1回で100ミリリットルずつ摂取することをオススメします!
皆さんもお試しくださいね!-------------------------------------------------------------------
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