本八幡駅前整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-14 16:19:04.0
- 外反母趾とは？原因・症状・予防法をわかりやすく！
- こんにちは！今回は、多くの方が悩まされている「外反母趾（がいはんぼし）」について詳しく解説します。足の親指の付け根が痛んだり、靴が合わなくなったりしていませんか？それ、もしかしたら外反母趾かもしれません。
外反母趾とは？
外反母趾とは、足の親指（母趾）が小指側に向かって曲がり、親指の付け根の関節が内側に突き出す状態を指します。ひどくなると、見た目の変形だけでなく、歩行時の痛みや靴が履けなくなるなど、日常生活に支障をきたします。
原因は何？
外反母趾の主な原因は以下の通りです：
ハイヒールや先の細い靴：つま先が圧迫され、親指が小指側へと押し出されてしまいます。
遺伝的要因：親が外反母趾だと、足の骨格が似ていて発症しやすいことがあります。
筋力低下や歩き方の癖：足のアーチが崩れると、親指に負担が集中し、変形の原因になります。
主な症状
親指の付け根が赤く腫れたり痛んだりする
靴を履くと圧迫感があり、長時間歩けない
足の形が変わり、バランスが取りにくくなる
外反母趾の予防・改善法
1. 靴選びを見直そう
つま先が広く、足にフィットした靴を選びましょう。ヒールは3cm以内が理想です。
2. 足の筋トレをしよう
タオルギャザー（足の指でタオルをたぐり寄せる運動）や足指じゃんけんで、足の筋力を鍛えることができます。
3. インソールやサポーターを活用
専門のインソールや外反母趾用サポーターを使えば、足の負担を軽減できます。
4. 早めに専門医へ相談
痛みがひどい場合や変形が進んでいる場合は、整形外科で診断を受けましょう。保存療法（運動・装具）や、重症例では手術が検討されることもあります。
まとめ
外反母趾は「靴選び」と「日頃のケア」で予防・改善できます。早めの対処が肝心です。日常生活の中で少しずつ足に優しい習慣を取り入れて、健康的な足元を取り戻しましょう！
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