睡眠の質が悪いな…と思っているそこのあなた！：2024年3月5日｜南柏東口接骨院のブログ

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投稿日：2024-03-05 09:46:11.0

睡眠の質が悪いな…と思っているそこのあなた！: みなさんこんにちは(^^♪
受付のりんねです

睡眠の質が悪いな…と思っているそこのあなた！
睡眠の質が悪いと夜中に何度も目が覚めてしまったりや、朝起きてもスッキリ起きられないという症状が出てきます。

睡眠の質が落ちしてしまう3つの理由を紹介します。

1つ目はスマホやパソコンの見過ぎです。
そのブルーライトにより、交感神経という神経が優位になってしまい体が緊張状態になってしまうことが原因です。
寝る２時間前くらいはブルーライトを浴びないようにしましょう！

2つ目は寝る前の食事です。
寝る直前に食事をしてしまうと寝てる間に消化活動が始まってしまいます。消化活動の間にもホルモンが体の中で働いてしまうので内臓などが休めなくなってしまいます。
寝る約３時間前には食事を終わらせておきましょう！

3つ目は寝る前のアルコール摂取です。アルコールを飲んで眠くなってしまうのは脳が覚醒状態になってしまい錯覚を起こしているからです。
そのためお酒を飲んだ次の日に二日酔いなどが起きてしまうのはこれが原因です。

この3つに注意して生活すると睡眠の質が良くなりますのでぜひ行ってみてください！！

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【平日】AM：9:00～12:30、PM：15:30～21:00
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