【整体・骨盤矯正・肩こり腰痛】 MEDICAL BODY By dazzy 渋谷整体院
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メディカルボディ バイ デイジー 渋谷店(MEDICAL BODY By dazzy)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-07-11 11:34:00.0
- ★ダイエット基礎知識 第一弾★
- ☆姿勢矯正専門店 メディカルボディ～デイジー～渋谷店☆
こんにちは！
今日はダイエットに必要な基礎知識をご紹介します！
皆さんダイエットの大敵は何だと思いますか？
「お菓子」 「揚げ物」「炭水化物」など様々な意見が出ると思います！
今回はその中でも知ってる様で知らない、「糖」をお話します！
先程の挙げて中にあった「炭水化物」を使ってお話していきます。
炭水化物＝太るもは、正しくもあり、間違っています。
炭水化物の何が作用して太るのか！
そのひとつが「糖類」「糖質」です。
ではこの糖類・糖質正しく理解をしていますか？
実は意外と知らない人が多いのです！
糖類 単糖類（果糖・ブドウ糖）・二糖類（麦芽糖・砂糖）
糖質 多糖類（オリゴ糖など）・糖アルコール（キシリトールなど）
これらを太りやすい順に並べると以下の要になる。
糖類＞糖質＞食物繊維
それを食品に当てはめると以下の要になる。
糖類 ケーキ・飴・果物
糖質 ビール・米・パン
食物繊維 ワカメ・ゴボウ・レタス
こうしたことが炭水化物が太りやすいと言われるのは、血糖値を急上昇させやすいから。
血糖値とはその名の通り、血液中の糖の量を表した数値のこと。
炭水化物には糖質が多く含まれるので、炭水化物を摂ることで血液中に糖が吸収されると、血糖値が上がりやすくなります。
血糖値が急上昇すると太りやすくなるため、炭水化物を食べると太る、と言われているのです。
次回以降からは、太るメカニズムや食事の仕方などダイエットをテーマに書いていきます。
また。当院では新型コロナの対策をしっかり行っております。
安心安全の環境スペース（各部屋個室）で行いますので、安心してご来院ください。
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