【整体・骨盤矯正・肩こり腰痛】 MEDICAL BODY By dazzy 渋谷整体院
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メディカルボディ バイ デイジー 渋谷店(MEDICAL BODY By dazzy)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-07-13 13:23:01.0
- ★ダイエット基礎知識第二弾★
- ☆姿勢矯正専門店 メディカルボディ～デイジー～渋谷店☆
こんにちは！
今日はダイエット基礎知識第二弾です！
では、前回に続いて糖についてお話していきます。
では、なぜ人は糖を取るのか？
糖質は人体のエネルギー源となる物質で、炭水化物の一部を形成しているものです。
炭水化物は大きく糖質と食物繊維に分けることができます。
炭水化物は、たんぱく質、脂質と合わせて「エネルギー産生栄養素」と呼ばれており、人間の日々の活動を支えています。
また、多くの糖質は人間の体内でブドウ糖に分解されます。
ブドウ糖は、人間の脳がエネルギーとして利用できる重要な物質です。
糖質が人間の活動にとって不可欠なものであることがわかりますよね。
では、なぜそんな大切なモノを取ると太るのか？
糖質を摂り過ぎると、食後の血糖値が急激に上がるため太りやすくなってしまいます。
これは血糖値が急激に上昇すると、体の中でインスリンが大量に分泌されるためです。
血糖値を下げる役割を持つインスリンには、エネルギーとして利用されなかったブドウ糖を中性脂肪などにして体に蓄えるはたらきがあります。
糖質を摂り過ぎるとインスリンを過剰に分泌することになり、太りやすくなってしまうのです。
では、取らなければいいの？
糖質の過剰摂取が健康に良くないのは事実ですが、糖質は不足しても体に悪い影響を与えてしまいます。
糖質を制限しすぎるとどうなってしまうのか、これから具体的にみていきましょう。
糖質が不足すると、疲れやすくなってしまったり、集中力が続かなくなってしまったりすることがあります。
糖質が分解されてできるブドウ糖は脳の重要なエネルギーですが、そのブドウ糖が不足すると「低血糖」と呼ばれる状態になります。
低血糖は軽症であれば空腹感や悪寒、症状が悪化すると震えや動悸、目まい、さらには意識障害になるリスクもある危険な状態です。
なので、極端な食事制限や偏食（サラダだけ食べる＝野菜太らない）は危険です。
正しい知識をつけて健康的な身体にしていきましょう！
極端な糖質制限には注意が必要です。
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