【整体・骨盤矯正・肩こり腰痛】 MEDICAL BODY By dazzy 渋谷整体院
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メディカルボディ バイ デイジー 渋谷店(MEDICAL BODY By dazzy)のブログ
- 湯船に浸かってリフレッシュ【渋谷・整体・肩こり】
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ここ最近、気温が高くなり帰宅後にシャワーを浴びるとスッキリしますよね。もっとスッキリしたい方にオススメなのは、湯船に浸かる事です。
身体の芯から体を温めることで、深部体温を高める事で睡眠の質が高まります。
お湯の温度は約40度で全身をしっかり浸かり15分ほど入浴します。
この程度の温度が副交感神経を優位にさせ身体をリラックスさせてくれます。
しっかりお風呂に浸かることで疲労回復に効果があります。
さらに寝るまでの間にストレッチをして筋肉をほぐしてから寝ると、より良い睡眠の質が
とれます。
特にこれからの梅雨時期に入ると、気圧の関係で自律神経の働きが悪くなりやすくなります。
他にも寝るまでの間スマホやパソコンに触れるのはできるだけ避けましょう。
ブルーライトを浴びると交感神経が過敏になるため、睡眠の質が下がり
睡眠の質が悪くなってしまいます。
常日頃から姿勢を整え、血流が良い状態を作っておくと更に睡眠の質が改善し、
疲労回復のスピードも早まります。
日頃から身体の違和感がある方は、ぜひ一度当院の骨盤矯正＆姿勢改善コースを受けてみてください。
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