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エルエルジャッキー 代官山店(L.L.JACKY)のブログ
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投稿日：2022-05-15 11:26:38.0
- 筋肉
- 人間は成長していくにつれて筋肉の量が増え、20歳頃までは筋肉量は増えていき、20歳頃を過ぎると少しずつ筋肉量が減っていきます。
筋肉量は70歳では20歳の4割程度に減少します。特に、30～50歳代の中年期にあまり運動をしないで過ごすと、筋肉が急激に減少すると言われています。
加齢とともに筋肉が減っていくのは自然な減少ですが、その中でも筋肉量の減少が急激で病気ととらえて対処すべき状態を「サルコペニア」といいます。
サルコペニアになると歩く速度が低下し、着替えや入浴など日常生活の動作も行いづらくなるなど、さまざまな影響が起こってきます。カラダのバランス機能が悪くなり、転倒・骨折の危険性が高くなります。若い方でも、テレワークなどによって外出機会が減り、筋肉が著しく減っている場合があります。若い人の中にもサルコペニア予備群がいるので、注意が必要です。
筋肉が減ると免疫機能が低下し、肺炎などにかかる人が多いことも報告されています。
厚生労働省の調査結果では、筋肉量の少ない高齢者は、多い方に比べて死亡率が約2倍になるとの調査結果がまとめられています。
筋肉はカラダを動かすことはもちろんですが、他にもカラダを支える、体温を上げる、免疫力を上げる、水分を蓄えるなど様々な働きを持っており、カラダには大小600を超える筋肉が生命活動を維持する上で重要な役割を果たしており、老若男女どなたにも必要なものなのです。
賢く筋肉を増やせ、健康で爽やかな毎日を送りましょう。
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