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エルエルジャッキー 代官山店(L.L.JACKY)のブログ
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投稿日：2022-06-07 13:50:41.0
- 不眠症 自律神経
- 厚生労働省が20歳以上の成人に行なった『国民健康・栄養調査報告』によれば、睡眠時間が6時間未満の方の割合は、男性で37.4%、女性で41.2%となっています。
また、睡眠時間が6時間未満の方の内、ここ1ヶ月間で「日中、眠気を感じた」という方の割合は、男性で44.5%、女性で48.7%となっています。
つまり、不眠症を感じている方の割合は男性で全体の約16.6%、女性で約20.1%であり、おおよそ5人に1人が不眠症によって睡眠が十分でないと感じているということが分かります。
今や不眠は国民病とも言える、悩む人多いではないでしょうか。
不眠症は、仕事や家事などみなさんの生活に大きな影響を及ぼしてしまいかねません。
身体的にも精神的にも不眠症が続くことは辛いものです。中には病院に行っても不眠症が改善されないという方や、睡眠導入剤のような睡眠薬がないと眠れない、など、ご自身でどう対処していけば良いのかがわからずに悩んでいる方もいらっしゃると思います。実は、不眠症の主な原因は自律神経の乱れにあります。
なぜ自律神経は乱れるのか。
人間は骨格がタテに上手く並んでいれば、骨格に体重をのせてラクに体を支えることができます。
“骨”はとても丈夫なので、疲れたり傷んだりはしにくいのです。しかし、骨盤が歪んで体が傾いていると上手く体重を支えられないため、筋肉を緊張させて支えようとします。
慢性化すると簡単に緊張はとれなくなり、休息すべき時にも筋肉は緊張し続けて活動スイッチが切れないので、本来の「休息」と「活動」の自律神経の入れ替わりを妨げてしまうのです。骨盤底筋を鍛え骨盤の歪みを治すことで自律神経を整えた快適な睡眠を求めましょう。
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