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エルエルジャッキー 代官山店(L.L.JACKY)のブログ
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投稿日：2023-12-13 15:29:13.0
- ダイエットと基礎代謝
- 人間は、生きていくためにエネルギーが欠かせません。そのため、食べ物をとり、3大栄養素である糖質、脂質、タンパク質を消化・吸収して体内でエネルギーを作り出しています。これを「エネルギー代謝」といいます。
体のなかで作り出されたエネルギーは、体を動かすときに使われるだけでなく、心臓を動かす、呼吸をする、体温を維持するといった生命維持活動でも常に消費されています。
1日のエネルギー消費量は「基礎代謝」、「身体活動」、「食事誘発性熱産生」の3つに分類されます。1日のエネルギー消費量の割合は、一般的に基礎代謝が約60％、身体活動が約30％、食事誘発性熱産生が約10％とされ、基礎代謝が一番大きな割合を占めています。
歳をとるにつれて脂肪が気になるようになってきた」「食べ過ぎると体重が増えて戻らなくなった」と感じたことはありませんか？ それは、基礎代謝が低下しているからかもしれません。一般的に、基礎代謝は加齢とともに低下していくといわれています。ですので、如何に基礎代謝を上げることが免疫力のアップはもちろん、太りにくい体に導きます。
基礎代謝を上げて健康で爽やかな毎日を送りましょう！ブログ画像
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