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130°の癒し 仙台榴岡店 たまゆらのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-01-11 17:26:44.0
- 睡眠負債とは??
- 皆様は睡眠負債がどのようなものか知っていますか??
睡眠負債とは【慢性的な睡眠不足が借金のように積み重なってしまう】ことを言います！
そんな睡眠負債になってしまうと血糖値や血圧にも悪影響を及ぼし、高血圧や糖尿病、脳卒中などの生活習慣病の発症リスクを高める可能性があります(><)
ではどんな人が睡眠負債と言えるのか！挙げられるのが！
・休日の睡眠時間が平日の2時間以上多い
・ベッドに入るとすぐ眠りに落ちる
・朝目覚めるのが辛く、スッキリ感がない
・目覚ましをかけないと起きられない...など
当てはまっている事があればそれは睡眠負債かも知れません(><)
そんなチリツモで貯まってしまった睡眠負債は簡単に返済出来ません！1日に必要な睡眠時間は6時間から8時間とされています！
そして毎日40分間の睡眠負債は返済まで3週間かかるとまで言われています(><)！！
しかし1日に7.8時間も寝ていられない！(><)と言う方も多くいらっしゃると思います!!
短い時間で質のいい睡眠をとるには...
【寝始めの90分(ノンレム睡眠)が大切だということです!!(^^)】
この90分で体の中では
・脳と体の休息
・記憶の整理や定着
・ホルモンバランスの調整
・免疫力アップ
・脳の老廃物を取る...など
とても大切な役割を果たしてくれています(^^)
しかし寝る前のスマホは画面のブルーライトで脳が昼だと勘違いし
眠気をもたらすホルモンの分泌を妨害しちゃう可能性があります!!寝る前には体や脳をリラックスさせるために、本を読んだり、落ち着く音楽などを流すことは逆に深い睡眠へ促してくれるのです!
たまゆらではそんな現代病と言われる【睡眠負債】や【脳疲労】を改善させる目的で【バッファタイム】と言うお時間を設けております！(^^)
スマホを見ず、日常から離れた空間と体圧分散に優れた理想の体勢でお過ごしいただくことが出来ます(^^)!!
バッファタイムの効果として
・集中力.記憶力がアップ
・ストレスの軽減
・能力の向上
・背中や腰のハリを緩和...などの効果があります(^^)
お家でどうしてもスマホを見ながら寝てしまう方！
睡眠負債があるかもとお悩みの方！
気づかないうちに睡眠不足による睡眠負債はどんどんと貯まり、体に悪影響を及ぼしていきます( т т )
そうなる前に是非当店で少しでも脳に休息を与えてみてはどうでしょうか??(^^)
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