ルーヴェ フェイシャルアンドスパ ニシウメダテン
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ルーヴェ 西梅田店(Luve)のブログ
- 筋トレや運動だけじゃ痩せない!?【2】
筋トレや運動だけじゃ痩せない!?【1】の続きです★
【糖を溜めないためには 】
1. 血糖値の急上昇を阻止する!
血糖値の上がりにくい食材を選ぶことで、
インスリンが必要最低限になり脂肪を溜め込みにくくなります♪
〈おススメの食材〉
野菜・キノコ類・豆腐・海藻類など
【糖を溜めないためには 】
2. ビタミンB群は必須!
ビタミンB群は糖質をエネルギーとして消費するのに必須な栄養素★
ビタミンはチームで働くので、バランスよく摂取することがとっても大切です!
〈おススメの食材〉
カツオ・マグロ(赤み)・豚レバー・うなぎ・牡蠣など
【脂肪を燃やすには?】
1. 分解する(代謝酵素)
2. 燃焼工場へ運ぶ
〈カルニチン〉が必要不可欠!
→タンパク質とビタミンB3・B6・C、鉄で出来ています
3. 燃やす( ビタミン・ミネラル・代謝酵素 )
脂肪を分解してから燃焼するまで、
タンパク質やビタミンミネラルなどたくさんの栄養素が必要です!
これらの仕組みから
【筋トレや運動+内臓トレーニング】を行うことで
その効果をより促進することができ、
効率の良いダイエットに繋げることができます( ^ω^ )
では今の自分に必要な内臓トレーニング方法は??
次の投稿でチェックシートを試してみてください☆
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