NGフード　OKフード：2024年2月29日｜ルーヴェ西梅田店(Luve)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-02-29 19:52:01.0

NGフード　OKフード: 今の時代にはたくさんの食材が溢れていますが、
中には美味しい物でも体に負担がかかってしまう食べ物も存在しています。

NGフード＝腸に負担をかけてしまう食事は
お肌や体の悩みの原因にも繋がるので
普段から意識して選ぶことが大切になります！

・白砂糖　ケーキ、チョコレート、アイスクリームなど
　（白砂糖の成分である“ショ糖“はブドウ糖と果糖がくっついてできており、吸収分解するのに多くの酵素を消耗します。

・食品添加物　ハムやソーセージ、コンビニ弁当やジャンクフードなど
　（これらに含まれる食品添加物は、酵素の働きを妨げます）

・肉（動物性タンパク質）
　（動物性タンパク質は摂りすぎると消化不良の原因になり、酵素をたくさん消化します）

・白米、白いパン、うどん
　（高GI値が高い食べ物は、吸収速度が早く血糖値の上昇・下降させる食べ物です。また脂肪を蓄積する働きもあるので、ダイエット時は大敵です）

・過酸化脂質、トランス脂肪酸　スナック菓子、干物、揚げ物
　（善玉コレステロールを減少させる）

腸に負担をかけない食べ物として代表的なものは
『まごわやさしい』が揃っている和食

・ま　まめ（豆類）　大豆、高野豆腐、味噌、豆腐
・ご　ごま（種実類）　ごま、ナッツ
・わ　わかめ（海藻類）　わかめ、ひじき、海苔
・や　やさい（野菜類）　緑黄色野菜、淡色野菜、根菜
・さ　さかな（魚介類）　青魚、白身魚、たこ、貝
・し　しいたけ（きのこ類）　しいたけ、舞茸、えのき
・い　いも（イモ類）　ジャガイモ、里芋、かぼちゃ

3月に16時間ファスティングを行うので、
こちらを踏まえて準備食を整えていきたいと思います！

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