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ビューティー
投稿日：2023-08-17 11:15:35.0
- 凄すぎる腸活メリット
- 【『凄すぎる』腸活メリット】
最近よく耳にする「腸活」という言葉。みなさんは正しい意味や、そのメリットをご存じでしょうか。
いいコトだらけ！ 腸活のメリット4つ
1. 肥満予防になる
腸内環境がいいと、肥満予防に効果があるとされている短鎖脂肪酸（酢酸やプロピオン酸、酪酸など）が大量につくられます。
その理由は、短鎖脂肪酸が腸内細菌によってつくられているからです。たとえば、善玉菌の一種である酪酸菌はプロピオン酸や酪酸をつくり、ビフィズス菌は酢酸をつくります。
2. 肌がキレイになる
肌には排出機能があります。腸内の悪玉菌が増えると、悪玉菌によって発生する有害物質が血液中に流れ出します。
この血液が全身をめぐり、最終的に毒素として肌から出されると、肌荒れや吹き出物、毛穴の黒ずみなどさまざまな肌トラブルの原因となります
3. メンタルが安定する
腸と脳は「腸脳相関」と呼ばれ、ホルモンや自律神経を介して密接につながっています。
神経伝達物質のセロトニンは、脳や腸でつくられます。腸内のセロトニンは腸のぜん動運動を促し、脳内のセロトニンは精神の安定に関与します。
4. 免疫力がアップする
腸には、私たちのからだを病原菌やウイルスの外敵から守る「腸管免疫（ちょうかんめんえき）」という免疫システムが備わっています。
日常に取り入れよう！ 腸活の実践法
1. 朝一番にお水を飲もう
2. 善玉菌を含む食品を摂ろう
生きた善玉菌を含み健康に有用な作用をもたらす食品を「プロバイオティクス」といいます。具体的には、ヨーグルト・乳酸菌飲料・納豆・漬物などで、これらはビフィズス菌や乳酸菌を含んでいます。
3. おなかまわりをマッサージしよう
4. 睡眠不足を解消しよう
是非日常生活に腸活を取り入れてみてください。
スタッフjunjun
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