有酸素運動の大切さ。：2021年4月8日｜サロンサーティー(salon30｡)のブログ

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プライベート

投稿日：2021-04-08 23:20:56.0

有酸素運動の大切さ。: 皆さん、こんにちは( ・∇・)

ニュースを見ない私はお客様からの情報にびっくり。
コロナ感染者が大阪700人超えたそうですね。汗
自粛期間を終えてすぐすぎて驚きです。
私もですが気が緩みすぎたのでしょうか。
もう一度気を引き締めて予防徹底していきましょう。

さて、本日は有酸素運動の大切さついて
お話せたいと思います(^^)

お客様とお話せていると無酸素運動にあたる筋トレをされてる方は多いかなと思います。
もちろん、無酸素運動も必要ですが、有酸素運動も凄く大切です( ・∇・)

有酸素運動とは長時間持続可能な軽度な運動のことです。
３０分駅まであるいた、
これも有酸素運動運動です。
有酸素運動は体の中の細い筋肉を使うので脂肪燃焼につながります。
無酸素運動は糖質メインの消費が多いと言われているので
痩せるには有酸素運動が必要ですし
むくみやすい方・凝りやすい方は有酸素運動を毎日３０分程度取り入れるだけでも
凝りにくくなったり・むくみが軽減したりするのでオススメです。

他にも基礎代謝が上がるので免疫力を高めてくれたり
スタミナがつくと言われています。

有酸素運動は毎日1時間以内の有酸素運動運動をするのがオススメだと言われています。
１日にたくさんしたからと言って
一週間後にまた行うのだと効果が激変してしまうので
毎日短い時間でも取り入れることがオススメかなと私は思います(^^)

筋肉はその日の体調や環境、状態ですぐに状態が変わったり戻ってしまったりするので
毎日少しづつメンテナンスしてあげることがいいかなと思います♪

私も浮腫みやすい体質なので
有酸素運動毎日取り入れ始めました！
やっぱりむくみがだいぶましです♪
一緒に毎日積み重ねていきましょう( ・∇・)

では、本日も宜しくお願い致します！
皆様が、今日も健康でhappyに暮らせますように！

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