腹筋でお腹って痩せるの？：2021年6月13日｜サロンサーティー(salon30｡)のブログ

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ビューティー

投稿日：2021-06-13 21:53:18.0

腹筋でお腹って痩せるの？: 皆様、こんにちは(^^)
大阪南森町美容整体salon30。の上居です。

皆さん、お腹が出てきた時、何されますか？
腹筋したりご飯抜いたりしますよね？
実はお腹が出てきたからと言って腹筋してもあんまり意味がないこと知ってましたか？

皆さんが知っている腹筋をしている時は、腹直筋というお腹のちょうどシックスパックといわれるところの筋肉を使っています。
そもそもシックスパックは鍛えたからあるのではなく、皆さん元々持っています。
腹直筋の上に脂肪があるため、腹直筋が見えない方と見える方がいます。
シックスパックになってる方はその上の脂肪がないだけです。
腹筋したからといってシックスパックパックの上の脂肪を無くすことは難しいです。

まず、お腹が出てるのは皮下脂肪もありますが
骨盤の歪みや体幹にあるインナーマッスルの衰え、内臓の低下、お腹のむくみ内臓脂肪が何よりの原因になってきます。

消化のいいものを夜は食べる
体幹のインナーマッスルを鍛える
腹部、下腹部、臀部、足裏、足首を温めて内臓の冷えを防ぎ内臓の働きを良くする
腸内環境をよくする
お腹の浮腫みを解消する

足首、下腹部、臀部、骨盤周りの冷えは内臓を冷やします。
内臓を温めて内臓の働きを良くし、全身の浮腫みを解消しましょう。
就寝前の食事は内臓を就寝中間も働かせる為、お腹のハリ、浮腫みをうみます。
就寝中は内臓を休める為にも夜ご飯は睡眠の4時間前までに終わらしましょう。
それから何より深層筋のインナーマッスルを鍛えましょう！
体幹のインナーマッスル、深層筋、腹横筋、骨盤底筋群、多裂筋などは
呼吸の吐く吸うをゆっくり長くする事で鍛えられます。

仰向けに寝て膝を立て、お腹に手をあてます。
息を大きくゆっくり吸い、ゆっくり吐きながらお腹を床に押し付けるように
腰と床の隙間を埋めるように息を吐き切ります。
そしてゆっくりまた息を吸うを繰り返します。

毎日行うっていうことが筋肉や身体を変えるには必要なことです。
皆様もお腹周りが気になる方一度やってみせ下さい。

では、本日も皆様が健康でhappyに暮らせますように。
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