骨盤が後継原因と改善方法：2021年7月1日｜サロンサーティー(salon30｡)のブログ

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投稿日：2021-07-01 21:45:29.0

骨盤が後継原因と改善方法: こんにちは、南森町美容整体サロン３０。の上居です。

さて、本日は骨盤が後継してしまう原因をお話しします。

まず後継してしまう原因～
原因はたくさんあると思いますが、大きくいうとハムストリング、大殿筋、腹直筋、腸腰筋、大腿直筋、脊柱起立筋などの筋肉が硬くなりそれらの筋肉の可動域が狭くなると骨盤が後ろに引っ張られ後継しやすくなります。また上記の筋肉の衰えでも骨盤は後継します。
普段の生活、姿勢、運動不足、運動の後のケアー不足、筋肉の衰え、身体のバランスの悪いままの生活が続き一部の筋肉の負担などが原因に挙げられます。
骨盤が後継すると、土台が後ろに下がることになるので上半身も後ろに傾きます。
後ろに傾いてしまった状態のバランスを取るため、首が前に出たり猫背になったりし、脚はどんどん開いていきます。
脚を閉じている状態がしんどかったり、がに股になりやすくなります。
この状態を放置していると、首がなくなり、顎が出てどんどん腰が曲がり腰痛、ひざの痛み、首の痛みに変わり、負担のかかっているところに痛みが出ます。
年月をかけて歪んだお身体は改善するのにも年月がかかります。
痛みが出てからだと改善していいくことが難しくなっていきますので
痛みが出る前にケアーしメンテナンスする事が大切です。

～骨盤後継改善方法～
まずストレッチです。
どこにいっても言われると思いますが、とっても大切です
何より無料で出来る事なので毎日少しの時間でもいいのでやってみてください(^^)/
お風呂上りに背中、お尻、太もも裏、ふくらはぎ、腰を伸ばし、仰向けになりお腹の筋肉もほぐしてあげてください。
テニスボールなどを使いお尻の下や太もも裏、お腹、腰の下に置き転がすだけでもＯＫ！
毎日できる筋トレ。
それから、自律神経を整えることも大切です。

人それぞれ筋肉の状態や日頃の姿勢、筋肉の使い方が違うので改善方法や原因など傾向は違いますが、とにかく老後、腰が曲がって歩くのも大変なんてことがなるべくならないようお体のケアーは大切です☆
鏡に映る自身の立ち姿一度チェックしてみましょう～
座るとき筋肉使ってますか？寄りかかって立ってませんか？
小さいことが積み重なって身体のバランスが悪くなります。
今からお体のメンテナンスしていきましょう～

では、本日も皆様が健康でhappyに過ごせますように。