#質の良い筋肉とは：2021年12月3日｜サロンサーティー(salon30｡)のブログ

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ビューティー

投稿日：2021-12-03 16:17:23.0

#質の良い筋肉とは: こんにちは、
大阪南森町美容整体Salon30。上居です。
だいぶ寒くなってきましたね。
寒くなってくると、筋肉が硬くなりやすいので
質の良い筋肉にするためにケアーを怠らないようしていきましょう♪

さて、質のいい筋肉とはどういう状態なのでしょうか。
質のいい筋肉とは柔らかく弾力性があり柔軟性があって
伸び縮みがする、可動域がいい筋肉のことです。
筋肉にも種類があり
持続力を持つ筋肉
瞬発力には弱いが有酸素運動や長時間運動をすると発達する筋肉
瞬発力を持つ筋肉
持続力は少ないが一瞬で大きな力を発揮する
短距離走や無酸素運動を長時間行うことで発達する筋肉
筋繊維が太くガタイを大きくしたい際鍛えてるのがこちらの筋肉ですね。

この二つの筋肉がバランス良くあることがいいとされており
弱い方の筋肉を発達させる運動をすることも大切です。
遺伝子的にも発達しやすい筋肉、発達しにくい筋肉があるため
しにくい筋肉をケアーしたり鍛えたりすることをオススメします。

質のいい筋肉にするには
発達させた筋肉をストレッチや温度調節、栄養吸収などでケアーすることで
状態のいい筋肉を保つことができ
疲労や歪み、こり、痛みにつながりにくくなります。

何度もいいますが
食べないダイエットは筋肉からエネルギーを作り出すようになってしまうため
脂肪が減っているわけではなく筋肉が減っていますので
食べないダイエットはやめましょう。
体重はがくんと減り痩せた気になりますが
脂肪より筋肉の方が重いため筋肉が減って体重が減っているということなので
すぐにまた太ってしまい
今度は筋肉の少ない脂肪の多い身体になってしまい
次は同じように食べないダイエットをしても痩せにくくなります。

筋肉を発達させ
発達させた筋肉をケアーすることが疲労や痛み、こりに繋がらない秘訣です。
動かなさすぎても筋肉は硬くなり凝りますし
動かしすぎても筋肉は疲労で硬くなります。
必ずケアーが大切です☆
そして、筋肉は冷えると硬くなりますので
温めたりタンパク質もたくさん摂取していきましょう♪

では、明日も皆様が健康でhappyに過ごせますように。
#美容整体Saion３０。＃歪み調整＃南森町#筋肉#質の筋肉#筋繊維

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