エステ サロン ルッソ(RUSSO)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-26 11:02:58.0
- 夏におススメ3大栄養成分
- こんにちは！
エステサロンルッソの吉田です。
今年は異常な暑さですね。
真夏の時期に気になるのは紫外線対策。
今年の暑さは日差しは強すぎて
老化の原因に…。
とはいえ、
紫外線対策だけしていても
プルプルお肌は保てないので
「夏に取り入れるべき3大成分」
をご紹介しますね！
・ビタミンC:
紫外線からのダメージを軽減し、
抗酸化作用を持つビタミンCは、
肌の健康を維持し
老化を防ぐためにと～っても重要です！
ビタミンCはレモンやオレンジなどの
柑橘類から効率よく取れますよ。
フルーツは
食欲のなくなる真夏でも
食べやすい食材なので
積極的に食べてくださいね。
・オメガ-3脂肪酸
オメガ-3脂肪酸は炎症を抑制し、
肌のトーンを均一に保ち、
保湿効果もあります。
これだけ見ると
お肌のケアに欠かせない
成分なのはわかるのですが、
フルーツほどは食べやすい食材では無いのが難点です。
・魚
・ナッツ
・牛肉の赤身
などから摂取できるので
炭水化物に偏りがちな
夏の食事にも意識して
取り入れるようにしましょう！
・抗酸化物質
・カロテノイドや
・ポリフェノールなど
これらが抗酸化物質と呼ばれる成分です。
抗酸化物質を豊富に含む食材は、
健康な肌や体の維持に役立つので
積極的に取り入れましょう。
■ベリー類
■キウイフルーツ
■葉野菜
■トマト
■カカオ
などが、
抗酸化物質が豊富で食べやすい食材です。
今日紹介した3つの成分は
年間を通して積極的に
食べたほうがいい食材です。
私も「バランスのいい栄養」を心掛けたいと思います！
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