ソウシンアンドコガオサロン ビオルブ
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ビオルブ(VIOLUV)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-02-18 17:07:32.0
- ▽代謝をあげるために▽
- こんにちは！！痩身＆小顔サロンVIOLVEです！
タイトルにもあるように代謝を上げるためにお家でできることについて…
まず、代謝が落ちる原因は
・加齢
・筋力の低下
・食事
・冷え
などがあります。
20代、30代、40代と年齢を重ねるごとに代謝は落ちてしまいます。
日本人女性の基礎代謝は
12～14歳 1410kcal
15～17歳 1310kcal
18～29歳 1110kcal
30～49歳 1150kcal
50～69歳 1100kcal
と年齢と共に低下してしまいます。
体格にもよりますが10代がピークになっています。
そして加齢と共に筋肉量も低下していきます。
その筋肉量が低下して落ちた代謝を補うように
食事を減らしたりするとタンパク質やビタミン不足などでさらに代謝が落ちていきます。
お家でできることとしては
【タンパク質をしっかり摂取すること】
ホエイプロテインなど色々ありますが女性には【ソイプロテイン】がおすすめ！
【ビタミンB群を摂取すること】
簡単に摂取できるのがナッツ類になっています！
ナッツ類には油分も含まれていて便秘解消にもうってつけです！
【身体を温めること】
体温が1度低くなると循環が悪くなり代謝が落ちてしまいます。
温かい飲み物やお白湯などを飲んで体温を上げておくだけでも
免疫力も高くなり、代謝アップにもなるのでおすすめです♪
マッサージをしたり食事制限をしたりが【昔のダイエット】でしたが
今は、健康的で綺麗なボディラインになるために
食事制限をするよりしっかり栄養を摂って
綺麗になる時代です！！
健康のためにももう一度
生活を見直してみてください！
そのお手伝いとして施術させて頂きますので
お困りのことやわからないことなどいつでもお声がけください☆
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