ソウシンアンドコガオサロン ビオルブ
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ビオルブ(VIOLUV)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-03-01 16:48:45.0
- ▽夜間の空腹時の対応▽
こんにちは！痩身＆小顔サロンVIOLVEです！！
普段、お腹が空いた時どうしてますか？
・ついつい食べてしまう
・我慢して翌日食べ過ぎてしまう
こんなことはないでしょうか？？
ついつい食べてしまう…わかります。
我慢した分翌日食べ過ぎてしまう…よくわかります。
食欲は人間の3大欲求と言われているほどなので我慢、我慢もしんどいですよね。
ただ、毎日結局食べ過ぎてしまうと痩せることは出来ません。
空腹時は胃から【グレリン】と呼ばれるホルモンが分泌されるので
脳に食べることを命令するのもひとつの要因です。
ですが、空腹時は生きるためのエネルギーを作り出せるよう
【ミトコンドリア】が活性化します！
このミトコンドリアの働きが悪くなると
糖分などの栄養は使用さえれずエネルギー生産も減り代謝が悪くなってしまいます。
お腹が【ぐー】と鳴るということは
ミトコンドリアが活性化されている証拠なので
痩せる絶好のタイミングでもあります！！
代謝UPの絶好の機会を作り出せるのが12時間ファスティング。
12時間何も食べずに過ごすことです。
おすすめがその12時間に睡眠の時間を入れてしまうこと。
朝ご飯を食べなくては元気が出ないと思っている方もいらっしゃると思いますが
朝ご飯を食べて残りの時間を食べないのはかなりしんどいファスティングになってしまいます。
なので12時間のうち8時間睡眠をとっていれば残り4時間我慢するだけです！
4時間だけと思えば気持ち的にも楽にファスティングをすることができますよ♪
でもどうしても我慢できない時があると思います。
そんなときはアーモンドなどのナッツ類や
紅茶類（無糖）脂質の少ないお菓子もあるので
自分に合ったものを選んで頂き無理なくダイエットを継続させてください！
脂質は5g以内がおすすめ☆
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