▽PFCバランスについて▽：2022年3月5日｜ビオルブ(VIOLUV)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-03-05 14:24:50.0

▽PFCバランスについて▽: こんにちは！痩身＆小顔サロンVIOLVEです！！
今回は健康的に痩せるための知識PFCバランスについて…

PFCとは？？
健康を維持していく上で主なエネルギー源となる３大栄養素です！！

P…タンパク質　1g=4kcal
F…脂質　　　　1g＝9kcal
C…炭水化物　　1g=4kcal

Protein /タンパク質
筋肉や血管、皮膚や髪の毛などの身体組織の主成分になります！
人の身体の約60％は水分15～20％はタンパク質でできているので
水分を除いた身体の約半分をタンパク質が占めると言えます。

Fat /脂質
細胞膜やホルモンの原料になり
さらにエネルギーを蓄える役割があります。
少しの量でも沢山のエネルギーに変わる効率の良い栄養素ですが
摂取し過ぎてエネルギーが溜まり過ぎた状態を「肥満」だと言えます。

Carbohydrate /炭水化物
筋肉や脳などの主要なエネルギーです。
炭水化物が不足すると筋肉自体を分解して
エネルギーを作ろうとするため
筋肉量が減り基礎代謝が低下してしまいます。

ローファットダイエットやロカボダイエットなど種類がありますが
どちらのダイエットが効果的かまたは、どのくらいまで摂取しても大丈夫なのか。
それは身長、体重、体脂肪量、筋肉量などによって異なってくるので
一概には言えません。

全体を通して言えることは
何が欠けても【健康的に痩せる】ことができないと言うことです。

今は、沢山手軽に管理できるものがあるので
【完璧】でなくて良いんです。
リバウンドしては意味がないので！

【継続】何よりも大切なことです。
３日坊主で終わってしまう。
続いたことがない。
そんな方は【痩せることが今一番したいこと】では無いのでは無いのでしょうか。
【明確な目標が無い】のでは無いのでしょうか。

今一番ご自身がやりたいことをまず終わらせて
その後でも痩せたい！と思うのであればダイエットに励んでみてはいかがでしょうか？

なんとなく痩せたい。
ついでに痩せれたらいいな。
ではすぐ戻ってしまいます！

今一度【なぜ、痩せたいのか】考えてみてください。
私個人ですが産後太りで太ったと言われ過ぎて悔しかったのでダイエットしました！笑
今では太いだなんて言ってくる人はいません！止める人はいます！笑
それくらい根気が必要なことなので是非もう一度見直し、考えてみてくださいね♪
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