ソウシンアンドコガオサロン ビオルブ
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ビオルブ(VIOLUV)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-04-21 15:39:23.0
- ▽腸活メニューで痩せる▽
こんにちは！痩身＆小顔サロンVIOLVEです！！
今回は、簡単でおいしい腸活レシピのご紹介♪
朝ご飯におすすめ！簡単オートミールレシピ
～準備する物～
・オートミール
・キムチ
・納豆
・卵
・海苔
～作り方～
オートミール30gを浸るくらい水に浸けて《お好みで水の量は調節してください》
500wで1分チンして米化し後は他の材料を乗せるだけ♪卵は黄身だけのせます！
お通じが良くなり腹持ちが良いので間食が減る効果もあります♪
キムチと納豆の組み合わせはお互いが影響し合い生きた乳酸菌と腸まで届けてくれます！！
他のレシピにも応用可能です☆
簡単に作れますが良いことたくさんで
オートミール…低GI値、食物繊維、ビタミンミネラル豊富
たまご…高タンパク低脂質
納豆…タンパク質、マグネシウム、カリウム、鉄分など栄養豊富
キムチ…カプサイシンで代謝アップ、乳酸菌で善玉菌増加
などなど…
キムチと納豆の組み合わせなら何にでも合いやすいので
卵焼きにのせたりオクラ、塩昆布、納豆、キムチ、きゅうりにめんつゆを少し入れサラダとして取り入れる方法もあります♪
色々試してみてくださいね◎
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