ソウシンアンドコガオサロン ビオルブ
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ビオルブ(VIOLUV)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-01-19 10:56:00.0
- 冷え性とは？？おすすめ栄養素は？？
冷え性は体がどんな状態なのか…
冷えは感じるけどどんな状態なのか知らない方が多いです。
筋力の低下や栄養不足、油物や甘いもの、小麦製品のとりすぎなど
様々な原因が混ざり合い、起こっていますので食生活の改善やストレッチの習慣を！
【冷え性、血行不良】
どんな状態？？
・筋力が低下し自律神経が乱れている状態
手足や腰が冷える冷え性の症状は、血行不良によって引き起こされます。
血液には体内の熱を全身に運ぶ役割があるからです。
血行不良を起こすのは【血液循環を助ける筋力の低下や、ストレスや不規則な生活、寒暖差】によって血流をコントロールする【自律神経】が乱れることが主な原因です。
栄養不足も冷えの原因となります。
エネルギー不足で、体内で十分に熱が作られなくなるためです。
その他、膠原病や甲状腺の病気によって冷え性が引き起こされることがあります。
【タンパク質とビタミンB6で筋力低下を防止】
とりたい栄養
タンパク質
ビタミンB6
ビタミンE
【冷えは万病のもと】
血行不良による冷え性は肩こりや関節痛、めまい、アレルギー、不眠など
様々な不調を招くので生活の中で改善する対策をとりましょう！
＼おすすめ食材／
赤ピーマン(ビタミンB6が豊富)
アーモンドなどのナッツ類(ビタミンEや良質な脂質が豊富)
イワシ、サンマ(エネルギー源の脂質や血流を良くするEPAが豊富)
鶏むね肉(必須アミノ酸をバランスよく含むタンパク質)
お風呂上がりのストレッチも効果的です！(痛みのない範囲で)
セルフケアはこまめに行いましょう！
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