ソウシンアンドコガオサロン ビオルブ
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ビオルブ(VIOLUV)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-10-18 14:18:58.0
- ぽっこりお腹解消法!
ぽっこりお腹気になりませんか?
ぽっこりお腹の原因には
・便秘
・反り腰
・猫背
・内臓の下垂
・筋力の低下
などがあげられます。
まずは、カロリー摂取量を落とすこと。
ダイエットでは食事が9割。と言われています。
暴飲暴食を続けているとダイエット成功は難しくなります。
次に食物繊維の摂取や温活を取り入れ便秘を解消すること。
便が2~3日に1度の頻度の方は要注意!
インスリンが大量に分泌されると脂肪がつきやすくなるため皮下脂肪を落とす際は食物繊維で
インスリンの分泌を抑えることが重要です。
食物繊維は【不溶性食物繊維】【水溶性食物繊維】があるので
双方をバランスよく摂取することが大切です。
次に筋力の向上です。
反り腰や猫背の方は腹筋が上手く使えずぽっこりお腹になることが多くなっています。
反り腰や猫背の影響で腰痛も・・・
デスクワーク中心の仕事をしている方や姿勢が悪い方は要注意!
お腹を凹ませると正しい姿勢がとりやすくなります。
人それぞれぽっこりお腹の原因は異なります。
複雑に絡み合っている方がほとんどです。
ダイエットをしてもぽっこりお腹が改善されない方は一度サロンへお越しください。
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