ソウシンアンドコガオサロン ビオルブ
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ビオルブ(VIOLUV)のブログ
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投稿日：2023-12-11 09:42:24.0
- 痩せやすい！冬こそ代謝アップでダイエット！
一年のうち1番痩せやすい季節が【冬】です。
冬に痩せやすい理由が【基礎代謝が上がるから】
外気の温度が10℃以下になると体温を36度に保つために熱を作り出すためにカロリーを
消費していくので、基礎代謝がどんどん上がっていきます。
基礎代謝が上がると、じっとしている状態でもエネルギーを消費してくれているので
太りにくい体質になっていきます。
さらに血行が良くなることで老廃物の排出もされやすくなっています。
～冬のダイエット成功法～
１・こまめに動く
少しでもいいので外出しましょう。
外気に触れることで代謝が上がりカロリー消費がアップします。
２・お腹や足首を温める
体の中心を冷やしてしまうと血行不良から代謝が落ちてしますます。
同様に足の冷え性もセルライトの原因であるむくみが起こりやすくなるので足首を温めましょう。
３・朝食をしっかり摂る
朝食には、眠っている間に低下した体温をあげる効果や枯渇したタンパク質を補う役割があります。また、体温を維持しようとエネルギーを使用するので基礎代謝が上がります。
４・代謝を上げる食事を摂る
体の組織の中で最もエネルギー消費が高いのが【筋肉】です。
筋肉量が多いと基礎代謝が必然的に上がります。
お肉で1日のタンパク質を補おうとすると脂質が過剰になるため豆腐やプロテインなどを
うまく活用していきましょう。
５・ちょっと薄着になる
暖房が効いている室内で厚着をせず体温を上げるエネルギーを使うことで基礎代謝が上がります。
【代謝アップでダイエット】
冬はダイエットのハイシーズン！！
基礎代謝の上がる習慣を心がけ冬ぶとりを避け上手にダイエットしていきましょう！
痩身メニューでは、効果の高さをすぐにご実感いただけます。
さらに当日だけではなく翌日が1番むくみや便通などの効果を実感していただいてます。
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