お腹ぽっこり解消します～表参道整体～：2022年11月18日｜セカンドコレクト南青山のブログ

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投稿日：2022-11-18 11:25:27.0

お腹ぽっこり解消します～表参道整体～: 食欲の秋！そしてこれから寒くなるにつれて、ウェスト周りと腰周りの脂肪が気になってはいないでしょうか？運動していても中々落ちにくいそこの脂肪は、食事である程度改善していきます！

気を付けたいのは、糖質をカットすることと、食物繊維を摂取すること。糖質は内臓脂肪を増やします。内臓脂肪はお腹周りにつくので、増える事で腰周りに贅肉がついてしまいます。そして、糖質は腸内細菌の一種である、悪玉菌のエサになってしまいます。するとガスが溜まります。これもお腹が張りますね。

他には食物繊維。先程の腸内環境に繋がりますが、食物繊維を摂ると善玉菌がしっかり活動します。そして便通をよくする効果もあります。つまり便秘などからくるお腹の張りを抑えられるので、腰周りもスッキリしますよね。代表的な食品は、豆類、穀類、きのこ類、海藻系などが豊富です☆

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