セイタイサロン セカンドコレクト ミナミアオヤマ
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セカンドコレクト 南青山のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2022-11-18 17:04:13.0
- 肩こり、不眠にお悩みの方へ~表参道整体~
- 肩こりを解消する上で、実は意外なことが大事になります。それは、【呼吸】です。首の筋肉は呼吸する際に使います。なので、呼吸が浅くなれば首周りの筋肉は固まり肩こりに。あるいは姿勢不良などから首の緊張が強くなれば、呼吸は浅くなるという因果関係にあります。
そこで簡単な呼吸の仕方をご案内していきます。ポイントは腹式呼吸でお腹を意識すること。息を吸う際にはお腹を膨らませます。腰周りまで膨張するように膨らむ感覚があると尚良いです。
これをまずは5秒掛けて吸うようにします。そしてその後、お腹をへこませるようにして息を吐きます。通常時より2センチぐらいへこませられるととても良いです。【丹田】と言われる、おへその2センチ~3センチ下あたりを意識して下さい。
特に寝る前に行うと副交感神経が優位になり、睡眠の質があがります♪
是非肩こり改善法としてお試しください☆
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姿勢・骨盤矯正サロン セカンドコレクト
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武田 タケダ
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