【不眠・疲労感】自律神経の乱れチェック！：2021年12月28日｜ティセラ(TISERA.)のブログ

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投稿日：2021-12-28 13:27:03.0

【不眠・疲労感】自律神経の乱れチェック！: この時期は特に自律神経が乱れる方が多くいらっしゃいます。

「朝スッキリ起きれない」「何事にも疲れやすい」
「寝ても疲れが取れない」「やる気が起こらない」「イライラしやすい」こんな状態ではありませんか？

実は自律神経の乱れが原因かもしれません！

以下項目に当てはまる項目が慢性的に続いている方は
自律神経が乱れている可能性が高いと言えますのでご注意下さい！

◇寝ても疲れが取れない
◇疲れやすい・むくみやすい
◇やる気が出ない
◇頭痛が起きやすい
◇不安状態になりやすい
◇手足が冷たい
◇肩や首などが凝りやすい
◇緊張しやすくストレスを受けやすい
◇思考力や決断力が低下した気がする
◇肌は乾燥気味、髪の毛がパサつく

1つでも当てはまれば自律神経が乱れている可能性がありますが
複数当てはまる方は以下の方法を生活に取り入れましょう！！！

《自律神経の整え方》
・朝起きたら日光を浴びる
・温かい飲み物を飲む
・20分以上の有酸素運動やストレッチなどを行う
・食事バランスを整える
・湯船に浸かる
・寝る前のスマホは控える
・十分な睡眠を摂る
・自分なりのリラックス法を見つける
・カフェインやアルコール、タバコは少なめに

寒い時期はより自立神経の乱れによる不調が感じやすくなり
体の疲れだけでなく、肌にも現れやすくなるので気をつけましょう＾＾

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