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ロコモ(Locomo)のブログ
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投稿日：2022-05-12 13:31:38.0
- 幸せホルモン「セロトニン」の増やし方！
- こんにちは！Locomo古郷です。
以前のブログでセロトニンの増やし方を紹介していますが、最近読んだ脳科学者の中野信子先生の本で他にもいろいろ紹介されていたので引用させていただきます。
〈セロトニンを増やす食べ物〉
カツオ レバー パスタ チーズ 落花生 ごま ほうれん草 豆もやし
甘いもの
〈セロトニンを増やす方法〉
湯船につかる
以前のブログの内容はこちらです。コピペしておきます。
幸せホルモンと呼ばれているセロトニンについてお話します。
セロトニンは脳内の神経伝達物質のひとつです。ドーパミン，ノルアドレナリンを制御し、精神を安定させる働きをします。
脳は緊張やストレスを感じるとセロトニンを分泌し心を安定させようとします。
緊張やストレスが過剰になるとセロトニンは不足してしまいます。
セロトニン不足は、イライラ，不安，うつ，不眠，自律神経の乱れなどの原因となります。
セロトニンの分泌を増やす方法は、
（1）日光浴5～30分
（2）リズム運動5～30分（散歩など）
（3）セロトニンの材料となるトリプトファンの摂取（大豆製品・乳製品・バナナ・ナッツ類など）。ビタミンB6，適度な糖質も必要です。
（4）人との触れ合い
当院では施術によってセロトニンの分泌を増やすことが出来ます！是非お試し下さい！
整体&パーソナルトレーニングLocomo
南森町駅徒歩10秒
お客様1人1人に合った施術と運動指導
★お着替えをご用意
★コロナ対策万全
大阪市北区南森町2-1-18ジャスティス南森町1101
TEL050-3204-0154
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