美肌にいい食べ物♪：2023年6月27日｜リリーブー池袋(Lilyboo)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-06-27 14:36:30.0

美肌にいい食べ物♪: こんにちは！脱毛サロンLilybooです！

今回は美肌にいい食べ物をいくつかご紹介します～(*^_^*)

■トマトジュース
強力な抗酸化作用をもつリコピンが豊富！体内でビタミンAにかわるβ-カロテンも含まれ、シミやシワの予防効果も◎

■にんじん
野菜の中でもβ-カロテン含有量がトップクラス！体内でビタミンAに変わり、肌のうるおいに関わる、食物繊維も含まれます＊

■青魚（鮭など）
良質な脂質であるω-3脂肪酸が豊富！タンパク質やビタミンB群も豊富に含まれ、とくに、鮭にはアスタキサンチンという強力な抗酸化作用をもつ色素成分も含まれています＊

■赤身肉
タンパク質や亜鉛が豊富なほか、ビタミンB群も多く含まれています！

■かぼちゃ
ビタミンAもCもEも豊富な野菜。食物繊維も多く含まれています＊

■大豆製品
女性ホルモン様作用や抗酸化作用をもつ大豆イソフラボン、食物繊維、大豆タンパク質、ビタミン・ミネラルが含まれる。納豆は発酵食品でもあるのでおすすめです！

■ブロッコリー
ビタミンC、ビタミンB群、食物繊維など、肌の健康に必要なさまざま栄養が豊富。タンパク質の代謝に必要なビタミンB6も多く含まれています＊

■パプリカ
コラーゲンの産生やシミ予防などにもかかわるビタミンCの含有量が野菜の中でもトップクラス。中でも赤いパプリカが豊富。タンパク質の代謝に必要なビタミンB6も多く含まれる。

■ヨーグルト
発酵食品として手軽にとれるほか、タンパク質も補えます。ビタミンB群も多く含まれています。

■フルーツ（いちご、マンゴー、ブルーベリーなど）
ビタミンCや抗酸化成分が豊富。ビタミンCは野菜や果物からしか取れない栄養素。食物繊維も含まれています！

■美肌脱毛フェイシャル専門サロンLilyboo　池袋
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