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スピアナート(Spianato)のブログ
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投稿日：2023-07-10 16:43:04.0
- がに股用の腰痛ストレッチ
- こんにちは(^^♪
Spianatoメディカルルームです。
がに股の方で腰痛がツラい方は、後ろ重心になり太もも裏の筋肉が固くなります。
これは、身体の重さがずーっと後面（背面）のかかることによって、筋肉の疲労・コリを生じてしまうのです。
太もも裏の筋肉をほぐしていきましょう(^^)
１．膝を軽く曲げお辞儀をします。この時に両手は両膝に置きましょう。
２．ここからお尻を後ろに出すように膝を伸ばしていきます。
太ももの裏が動いている感じがあればOKです。
この膝の曲げ伸ばしを５回ほど行ってください。
腰痛が軽くなっていれば、この運動はあなたに効果がありますので是非継続していきましょう！
それでも改善しない場合はご相談ください。
ご予約をお待ちしております。(*^-^*)
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