女性の健康のための鉄分の重要性：2024年4月25日｜アンジェラックススキンケアセンター渋谷のブログ

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投稿日：2024-04-25 18:49:26.0

女性の健康のための鉄分の重要性: いつもご覧いただきありがとうございます！

本日は女性に不可欠な鉄分についてのお話です♪

まず鉄分が体にもたらす効果とは、
・鉄欠乏性貧血の予防
・うつ病の予防
・学習能力の低下を軽減
・髪・肌へのダメージを回復
と様々です！

その為、鉄分が不足すると、
・イライラや倦怠感
・動悸、息切れ
・肩こり、頭痛、めまい
といった体の不調だけでなく

・気分が落ち込みやすくなる
・やる気が出ない
など、心の不調にも繋がります。

鉄分は、体や心の体調を整えるのに必要不可欠です！
また、綺麗なお肌作りにはかかせない、大事な栄養素となるので、積極的に摂るのがおすすめです！

鉄分は大きく分けて、ヘム鉄と非ヘム鉄の2種類がございます！
ヘム鉄は、お肉などの動物性食品に多く含まれ、
非ヘム鉄は野菜など植物性食品に多く含まれます。
特に、ヘム鉄は吸収率が高いので、積極的に取り入れていきましょう。

ヘム鉄と非ヘム鉄を多く含む食品の例を、ご紹介します。
ヘム鉄を多く含む食品の例
・レバー（牛、豚、鶏）
・いわし
・かつお
・まぐろ
・さんま
・赤貝

非ヘム鉄を多く含む食品の例
・ほうれん草
・小松菜
・とうもろこし
・大豆
・レンズ豆
・そら豆
・ひじき
・青のり

また、食事で摂るのは難しいという方には、サプリメントも効果的です。
スキンケアセンターでは、IRON PREMIUMをお取り扱いしています。

鉄分だけでなく、銅、ビタミンC、葉酸、ビタミンB12も配合しておりますので、相乗効果も期待できます。

気になった方はぜひ、サロンまでお越しくださいませ！

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