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ゲンキプラス 骨盤ラボ 津田沼店(GENKI Plus)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-02 13:22:55.0
- 睡眠障害とは？
- こんにちは！
今回は睡眠についてご紹介しようと思います。
なぜ眠れない？
精神を安定させれば眠りも深くなります。
不眠はストレス過剰タイプと、血不足で精神不安定なタイプに分かれます。
前者は熱を冷ますこと、後者は血を補充することが対処法。
どちらも精神を落ち着かせることが鍵です！
★食で改善★
・精神を安定させるあさりを
体にこもった余分な熱を冷まし、精神を安定させるパワーのあるあさり。
体を潤す作用もあり、メンタルに不安がある方におすすめです。
・カモミールティー
ハーブティーはすべて心を落ち着かせるわけではありません。
カモミールティーやラベンダーティーは鎮静作用がありますが
緑茶ベースのジャスミンティーは覚醒させます。
体内の余分な熱を冷まし、心を落ち着かせます。
目の疲れにもおすすめです！
〇シーン別おすすめ〇
・興奮して眠れないなら → キウイフルーツ
興奮したり神経が高ぶったりするのは体内に熱がこもった状態。
清熱作用のあるキウイフルーツを！
・心がふわふわして不眠なら → チンゲン菜炒め
心ここにあらずで眠れないときは過剰な熱を冷まし、精神を落ち着かせるチンゲン菜がおすすめです。
・眠りが浅いなら → なつめ茶
眠りが浅いなら血虚かもしれません。
血虚＝血の不足。
なつめには血を補い精神を安定させる作用があります。
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投稿者
ミーナ 津田沼
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