おすすめのオメガ３：2022年2月14日｜さとうカイロプラクティック覚王山のブログ

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投稿日：2022-02-14 16:43:23.0

おすすめのオメガ３: おすすめのオメガ３のオイルを見つけたのでご紹介します。

昨今は健康ブームということもあり、オメガ系のオイルの話を耳にした事がある方も多いと思いますが、種類があり過ぎてどれが良いのか迷ってしまいます、「原材料・産地」など、せっかく身体に良いものを取ろうというのですから、きちんとしたものを選びたいですよね。

オメガ系のオイルは３・６・９とあり、
オメガ３は「青魚・亜麻仁油・えごま油」
オメガ６は「サラダ油・パーム油・ごま油」
オメガ９は「オリーブオイル」
です。
そして、オメガ３と６は体内で作る事ができないので、食事から摂取しましょう！という事なのですが、オメガ３と６は摂取するバランスが非常に大切で、１：２～１：４が理想とされています。

しかし、現代人はこの「オメガ６」を過剰に取りすぎているのです。
揚げ物・加工食品・マーガリン・スナック菓子など、とにかく何にでも入っていると思ってもよいぐらいです。
そのおかげで、摂取するバランスが今は、１：１０～１：４０ぐらいと言われています。

オメガ６の過剰摂取は「心疾患・動脈硬化・がん・アレルギー疾患」などに繋がります。
なので、バランスを取るために、オメガ３を摂取しましょう！という事です。

裏を見ると、オメガ６と９も記載してあり『これ以上、オメガ６は取らなくても良いのでは？』
と思うかもしれませんが、
「良質なオメガ６は身体に必要不可欠なのです」

普段、摂取しているオメガ６は、加熱・精製・加工してあるものがほとんどで、非常に身体に悪いもの（トランス脂肪酸）に変化してしまっていて、質の悪いオメガ６を摂取していることになるので、良質なものは、摂取しても良いと思います。

ちなみに、このオイルですが普通に購入するとちょっと高いので、
「iHerb」という自然派のサプリや食品を購入できるサイトがあるので、こちらがおすすめです。

もっと簡単に購入できるものを探していたのですが、割とお値段がしてしまい、お手頃な価格（送料込みで1,300円ぐらい・2022/2月）だとこれが良いと思いましたので、ご紹介しました。

この液垂れしないのが最高です。

ぜひ、試してみて下さい。