ラココ 沼津店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-08-21 08:49:41.0
- 水分補給の大切さ☆
こんにちは♪
ラココ沼津店でございます☆
毎日暑い日が続いていますが、水分補給はできていますか？(^-^)
飲み物や食べ物から水分を取り入れることで、1日の中で2リットル近くの水を摂取しましょう！と耳にすることも多いですよね！
人間の身体は汗などで何もしなくても水分が失われてしまいます。
今の時期は特に外にいても、家の中にいても熱中症の危険性があると言われています。
水分が足りないと身体の中の水分や塩分のバランスが崩れて、熱中症の原因にも…。
一度にたくさんの量を飲むのではなく、喉が渇いていなくても水分をこまめにとることが大切です♪
水には硬水や軟水というように種類があります。水1リットルに含まれるカルシウムやマグネシウムの含有量で、硬度120mg未満が軟水、120mg以上が硬水と言われています。
軟水はカルシウムやマグネシウムの濃度が低いもので、国産のミネラルウォーターや日本の水道水はほとんどが軟水です。
硬水は人によっては苦味を感じたり味にクセを感じることも多いようですが、汗をかいた後のミネラル補給には適していると言われています。
私も最近はこまめに水分補給しよう！と心がけています(o^^o)
たくさん汗をかいた日はスポーツドリンクを飲むのもおすすめです！
また、夏に旬な野菜は水分が多いものがたくさんあります！
例えばきゅうり、トマト、ナス、スイカなど。
飲み物をたくさん飲めない、という方は食事で水分をとっていくというのもオススメです♪水を摂取しなくなるとお肌の乾燥や肌荒れを引き起こす原因になる場合もあります。
その反対に水を摂取すると便通を整えたり、代謝アップにつながると言われています(*^^*)
1日どのくらい水分をとっているか、意識して生活してみるのもいいですね♪
しっかりと水分補給をし、この夏を乗り越えていきましょうo(^▽^)o☆
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