☆オートミールの美容効果☆：2021年10月1日｜ラココ沼津店(LACOCO)のブログ

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ラココ沼津店(LACOCO)のブログ

ビューティー

投稿日：2021-10-01 12:03:18.0

☆オートミールの美容効果☆: こんにちは！ラココ沼津店でございます！

食欲の秋です！食べ物が美味しい季節ですよね♪つい食べ過ぎてしまう方に、今回は私が今ハマってる話題のオートミールについてご紹介しようと思います(^^)
皆様、オートミールをご存知でしょうか？？
ダイエットや肌荒れなどを改善して美肌になると今話題なのです！
オートミールとは、オーツ麦（燕麦）を食べやすく加工したシリアル食品の一種。小麦粉や白米のように精白しない全粒穀物食なので、食物繊維やたんぱく質、ミネラルなどの栄養素がたくさん含まれています。また、オートミールは白米に比べて１食分が少量で済むため、摂取カロリーも抑えることができます(^^)

【オートミールの美容メリット1】不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の両方を摂れる！
前回のブログで紹介させて頂いた腸内痩せ菌を増やす栄養のひとつです！中性脂肪やコレステロールを吸着し、体外へ排出する働きがあります。腸をキレイにし、ダイエットのサポートにも力を発揮します。

【オートミールの美容メリット2】腸内環境改善でホルモンを整え、肌のアンチエイジング効果も期待！
腸内環境が整うと身体の機能が高まり、代謝もよくなるため肌の老化予防につながります。肌のターンオーバーが乱れることで、乾燥や大人ニキビ、くすみなど、肌トラブルの引き金に。抗酸化作用のあるポリフェノールやビタミンEも含まれているので、オートミールを日々食べることで内側からのエイジングケアを応援してくれます♪

【オートミールの美容メリット3】朝食べればずっと効く！セカンドミール効果で血糖値の上昇を抑える！
食物繊維はゆっくり消化吸収されて腸内に長く留まることで、血糖値の急上昇をさせないバリア機能を果たします。最初の食事だけでなく、次の食事の血糖値にも影響を及ぼす「セカンドミール効果」があるので、朝食べると、朝食後だけでなく昼食後の血糖値の急上昇も抑制。この特徴を生かすためには、オートミールは朝食べるのがおすすめです(^^)

水や牛乳、豆乳といったものでふやかして米化させてから食べるのが基本的な食べ方です。
お粥やリゾット、パンケーキや蒸しパンなどにアレンジすると美味しく食べられますよ♪

栄養価も高く腹持ちもいいのでダイエットに最適です(^^)調べると色々なアレンジ方法が出てくるので是非日々の食事に取り入れてみてはいかがですか？(*^^*)