☆ 〇〇が食べたい！でわかる足りない栄養素☆：2021年10月23日｜ラココ沼津店(LACOCO)のブログ

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ラココ沼津店(LACOCO)のブログ

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投稿日：2021-10-23 16:03:21.0

☆ 〇〇が食べたい！でわかる足りない栄養素☆: こんにちは！ラココ沼津店です♪

無性に〇〇が食べたい！！という時ありませんか？ダイエットしたいのに。。。なんで！？
そんな時は、間食してしまう前に身体の声に耳を傾けてみましょうd(^_^o)
●甘いものが食べたい！→タンパク質不足かも？！
タンパク質が不足すると精神を安定させたり、食欲を抑制させるセロトニン不足にT^T
甘いものを食べるとセロトニンが分泌されるので欲してしまう原因に。
《タンパク質が摂れるもの》
プロテイン、チーズ、魚、肉、豆腐、たまご　など・・・
《セロトニンの増やし方》
日光を浴びる、涙を流す、牛肉や乳製品を摂る

●チョコレートが食べたい！→マグネシウム不足かも？！
マグネシウムにはストレスを抑える働きが☆
《マグネシウムが摂れるもの》
アーモンド、大豆、昆布、シラス、アサリ、ゴマ、枝豆　など・・・

●アイス（冷たいもの）が食べたい！→鉄分不足かも？！
鉄分が不足すると血中酸素が少なくなり、血液を循環させようと体温が上昇するので冷たいものを欲してしまう原因に。
《鉄分が摂れるもの》
ほうれん草、小松菜、レバー、海苔、ひじき、赤身肉、赤身魚　など・・・

●スナック菓子、ジャンクフードが食べたい！→カリウム不足かも？！
カリウムは体内の水分量を調節する働きがあり、脂っこいものを欲している時は排泄機能が弱まっているサイン(＞＜)身体に水分を溜め込みやすく脂質が必要だと感じてしまうのです。
《カリウムが摂れるもの》
バナナ、アボカド、ほうれん草、ブロッコリー、アーモンド、芋、海藻類、納豆　など・・・

●辛いものが食べたい！→亜鉛不足かも？！
亜鉛不足は味覚に異変が起こる可能性が。味覚に作用するだけでなく、美しい皮膚や髪、爪を作るためにも欠かせない栄養素であるため、しっかりと摂取するようにしましょう！
《亜鉛が摂れるもの》
牡蠣、豚レバー赤身肉、小麦胚芽　など・・・

ご自身の身体に不足しているものを意識するとともに、ストレスの原因になっているものなども今一度考え、その原因を取り除いて、心身のバランスが取れる生活が送れるように心がけましょう♪