ラココ 沼津店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-11-02 18:42:25.0
- プルプルコラーゲン♪
- こんにちは、ラココ沼津店でございます！
今回はコラーゲンの効果的な摂取方法についてお伝えします☆
コラーゲンといえば、お肌というイメージをお持ちではないでしょうか？
実は、それ以外にも骨や筋肉、血管、眼など様々な組織に存在しながら、コラーゲンは私たちの健康や美容を保つ大切な役割があります。
まず、コラーゲンの摂取量の目安
コラーゲンは肉や魚の骨や筋、皮などの部分に多く含まれています。
健康や美容に効果が期待できる1日あたりのコラーゲンの目安量は5～10gとされていますが、食品だけでこの量を満たそうと考えるとかなりの食事量です。
コラーゲンのみならず、栄養摂取において「たくさん摂れば摂るほど効果がある」とよく考えられがちですが、決してそうではありません。
人の体は栄養を過剰に摂り過ぎるとあらゆる臓器に負担をかけたり、代謝できず余った分は脂肪に変わって体内に蓄積されたりします。
食べすぎると体重増加につながったり、ニキビなどの肌トラブルをひき起こしたりするリスクが伴います。
コラーゲンはいつ摂ったらいいのか？
コラーゲンの場合、体内で吸収されてから24時間経つとなくなるとされています。そのため、まずは継続して摂り続けることが大切です！！！
スキンケアや運動も、日々の積み重ねが大事ですよね。健康や美容は1日にしてならず。無理なくコツコツと続けていきましょう。
また、人の体は寝ている間に成長ホルモンが分泌され、その働きによって皮膚や筋肉などあらゆる組織が作られます。お肌のゴールデンタイムという言葉もよく耳にしますが、だいたい22時から深夜2時ごろが成長ホルモンの最も多く分泌される時間帯です。
ドリンクで補う場合は、寝る前に飲むことを習慣づけるのがおすすめ！逆に睡眠時間が乱れ、成長ホルモンの分泌量が減少すると、体内でのコラーゲンの合成量が少なくなってしまいます…規則正しい生活習慣を実践しながらコラーゲンを摂取して効率よく体内にとり入れ、体のコンディションを整えてこの寒い冬を乗り越えていきましょう！
最初から全ての方法を実践することは難しいと思いますので、まずはすぐに取り組めることを試してみましょう！
コラーゲンと合わせて、ビタミンC、鉄分の摂取を意識し、それができるようになれば摂取のタイミングも気にかけてみてください(*^_^*)
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投稿者
沼津店
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