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ルミクス脱毛サロン LACOCO 沼津店【ラココ】

ルミクスダツモウサロン ラココ ヌマヅテン

  • エステ
  • 静岡県沼津市高島本町11-15 穎川ビル2F
  • 沼津駅(JR東海道本線)/徒歩16分

ラココ 沼津店(LACOCO)のブログ

ビューティー
投稿日:2022-01-31 10:42:24.0
美肌は内側から!
こんにちは、ラココ沼津店でございます♪

寒さや気温にバラつきがある中、乾燥や肌荒れがより気になってきたりしますよね?
私もその中の1人なんですよ!今まで乾燥肌には保湿だけ頑張れば大丈夫!と思っていたのですが大きな間違いでした。美肌を目指すためには正しいスキンケアと食べ物、睡眠、体の中からしっかりケアしていくのが大切です!

1、食べ物などのインナーケア大切
睡眠不足や運動不足、偏った食事が習慣化していると、ターンオーバーガー乱れ美肌から遠ざかってしまいます。毎日口にする食べ物の栄養素から作られています。腸内環境を整えることで肌のターンオーバーが正常化し、肌の水分量が上がるまさに「肌は内臓の鏡」


2、乾燥肌によい食べ物だけではなき、バランスよく食べるのが基本
炭水化物や脂質を極端に減らすと、健康なお肌を作るための栄養が不足して肌荒れや乾燥肌につながります。

身体に必要な栄養素は、大きく分けてタンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル、食物繊維の6つ。体に吸収される栄養の量は決まっているので、一度に大量摂取しても効果は変わりません。毎日色々な食べ物少しずつ食べ、体に必要な栄養素をバランス良く食べることが大切です!

美肌は内側から!_20220131_1

3、乾燥肌が気になる人が取り入れたい食べ物
 発酵食品と食物繊維を一緒に食べる→腸内環境を整えます
 手羽先と牛すじ→コラーゲンとエラスチンが豊富
 ガゴメ昆布→フコイダンが豊富
 生芋こんにゃく→セラミドが豊富
 卵→完全栄養食
 レバーや豚肉→ビタミンB2、B6が豊富
 牡蠣→亜鉛が豊富で、ターンオーバーの正常化に役立つ
 トマトジュース→リコピンが豊富
 大豆食品→イソフラボンが豊富

9個の食品をうまく取り入れて楽しく健康的な体と美肌を一緒に目指していきましょう!
明日から2月寒さに負けないように体を冷やさないよう体調には注意してください( ̄^ ̄)ゞ
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投稿者

沼津店

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