ルミクスダツモウサロン ラココ ヌマヅテン
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ラココ 沼津店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2022-08-11 15:12:18.0
- ☆痩せない理由(ToT) part1☆
- こんにちは!ラココ沼津店です^_^
10代、20代と食事量は変わっていないはずなのに、なぜか痩せにくくなった(T-T)と感じている人も多いのでは?!
30代以降は色々な身体の変化もあります。そんな痩せない(むしろ太ってしまう?!)理由を考えていきましょう☆
1) 30代になった途端基礎代謝が低下?!
基礎代謝とは、寝ててもカロリーを消費させるエネルギーのこと☆
20代の一日の平均基礎代謝量が1335.5kcalに比べ、30代の一日の平均基礎代謝量は1299.5kcal。年間で計算すると、13140kcalもの消費エネルギーがダウン!!
脂肪1kgが7200kcalなので、何もしないで20代と同じ生活を送っているだけで、年間2kg近く太るという計算になるのです(T ^ T)
◎女性の基礎代謝の変化◎
20代平均 1335.5kcal
30代平均 1299.5kcal
40代平均 1190.5kcal
2) 筋肉量の低下がボディラインに影響?!
筋肉量は20代をピークに、何もしなければ下降する傾向に_| ̄|○
女性は特に、女性ホルモン・エストロゲンの減少が大きな影響を及ぼします。エストロゲンは、筋たんぱくの分解を抑制する役割を持つので、エストロゲンの減少とともに、筋力低下につながる可能性もあるのです。20代では下肢、30代では二の腕や腰まわりなどの筋肉量が一気に低下してしまうそうです>_<
3) 冷え・むくみがセルライトの原因に?!
あって当たり前と思いがちな冷えやむくみ。これは、運動不足や、女性ホルモンのバランスが崩れることによって、体内で水分や血流が停滞してしまうことが原因です。そのまま放っておくと、酸素の巡りが低下し、エネルギーを消費しにくく、脂肪を燃焼しにくい体質に(><)皮下脂肪もつきやすくなり、ひどくなると恐怖のセルライトに変化……!
筋肉量アップは、基礎代謝アップにもつながります♪意識してトレーニングをしていきましょう!!!
まだある痩せない理由(ToT) 続きは次回です☆
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