☆秋の美容食材☆：2022年8月31日｜ラココ沼津店(LACOCO)のブログ

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ラココ沼津店(LACOCO)のブログ

ビューティー

投稿日：2022-08-31 14:50:47.0

☆秋の美容食材☆: こんにちは♪ラココ沼津店でございます！
本日から9月ですね。秋といえば、芸術の秋や食欲の秋、スポーツの秋などがありますが今回は「食欲の秋」についてお話します！
実りの秋は美肌食材の宝庫といわれ、美肌にいいとされる山や海の幸が旬を迎え食べてキレイになれる季節なんです☆
そんな旬の美肌食材の中からオススメの食材をご紹介します！

実りの秋は、美肌食材の宝庫
・サンマ～肌だけでなく脳の老化も防ぐ～
皮膚や粘膜を丈夫にするビタミンA、カルシウムの吸収を促して骨を丈夫にするビタミンD、美肌を作る睡眠のリズムを整えるビタミンB12などのビタミン類や鉄分を多く含んでいます。

・秋鮭～優れた抗酸化作用で、肌老化を防止 ..
良質なタンパク質は消化吸収が良く、アスタキサンチン、ビタミン類、DHAやEPAもたっぷり含まれています。肌だけではなく脳の老化も防いでくれます。

・戻りガツオ～新陳代謝を促し、ダイエットにも ..
カツオはタンパク質が豊富で低カロリー。血中の中性脂肪やコレステロールを抑えるDHAやEPAも含まれ、ダイエット食としても最適です！

・キノコ～旨みたっぷりの美肌食材 ...
低カロリーで食物繊維が豊富なので胃腸をキレイにして便秘の予防にも！肌荒れを防ぐビタミンBもたくさん含まれています。「しめじ」は肌の新陳代謝を促し、肝機能を強化するオルニチンが豊富です。

・サツマイモ～美容にうれしい栄養素がたっぷり ..
抗酸化作用のビタミンC、細胞に老化防止のビタミンE、むくみ改善のカリウム、食物繊維がたっぷり入ってます。代謝アップ、デトックス、便秘解消、肌荒れ防止など、美容に嬉しい栄養素が豊富に含まれています。

・柿～栄養豊富で、肌や体を守る
柿1個で1日分のビタミンCを補えることができ、βカロテンはミカン１個分、ポリフェノールはブドウの約5倍相当あり、こうした栄養素の強い抗酸化作用によってシミやくすみ、肌荒れ予防にも効果があると言われています。

・栗～美容食材の優等生
縄文時代には主食として食べられていたと言われる栗は、美容食材としても優秀です。
りんごの約8倍あるビタミンCは、肌の弾力やハリを生むコラーゲン生成を助け免疫力を高める効果もあります。

以上の食材を取り入れた食事を作ってみてはいかがでしょうか！
せっかくの秋です！身体の中からキレイを目指していきましょう♪